4 nhóm thực phẩm giúp bé cao lên

Nhóm thực phẩm đầu tiên và không thể thiếu cho chiều cao của bé là sữa và các sản phẩm từ sữa.

Các bé cần canxi và vitamin D để hỗ trợ phát triển xương, sữa đáp ứng được nhu cầu này. Bé cần khoảng 3 phần sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (fromage, sữa chua…) mỗi ngày để đủ nhu cầu canxi và vitamin D. Bởi vậy, thay vì cho bé uống nước quả hoặc nước ngọt, mẹ nên cho bé uống sữa.

3 nhóm thực phẩm khác giúp bé cao lên:

Hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh giúp bé tăng chiều cao bởi rau quả giàu vitamin A, C giúp bé phát triển hết tiềm năng. Bé cần 3-5 khẩu phần rau củ quả mỗi ngày.

Để đáp ứng nhu cầu đó, mẹ nên cho bé ăn củ ở bữa chính, hoa quả trong bữa phụ.

Tinh bột

Tinh bột là nguồn chính tạo năng lượng cho bé, giúp bé phát triển. Ngoài ra, các loại ngũ cốc vừa giàu tinh bột lại dồi dào vitamin B, kẽm, magie và các chất khác giúp bé phát triển chiều cao. Ngoài cơm, cháo, mẹ có thể cho bé ăn thêm bột yến mạch, ngũ cốc yến mạch…

Protein

Chất đạm là thành phần quan trọng để bé tăng chiều cao. Trong các loại thịt, cá, trứng, đậu đỗ… còn nhiều kẽm – chất không thể thiếu khi muốn bé cao lên.

Nguồn mevabe.net