Khắc phục một số tình trạng khó chịu trong thai kỳ

Khắc phục một số tình trạng khó chịu trong thai kỳ

Ốm nghén:

Một số cách có thể giúp làm giảm tình trạng ốm nghén:
- Tránh ăn thức ăn khô, thức ăn chiên xào, nhiều gia vị, nhiều chất béo.
- Chọn thức ăn giàu chất bột đường, trái cây, thức ăn nước (cháo, phở, bún,...)
- Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn từ sáng sớm.

Tê chân:
- Có thể hạn chế tê chân bằng cách:
- Ăn thức ăn giàu Canxi.
- Uống sữa và ăn các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa.

Ợ, trào ngược:
Để giảm bớt tình trạng này, thai phụ cần:
- Ăn nhiều bữa nhỏ.
- Không ăn thức ăn béo, nhiều gia vị.
- Ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn, không nằm ngay sau khi ăn.

Táo bón:
Để khắc phục táo bón, thai phụ cần:
- Tăng lượng nước uống hàng ngày.
- Tăng lượng rau trái giàu chất xơ.
- Uống sữa có bổ sung Oligosaccharide.

Sưu Tầm