-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
Tập thể dục sau khi xuất viện khoảng 4 tuần
Friday, 18/12/2020
Tập thể dục sau khi xuất viện khoảng 4 tuần
Bao gồm các bài tập với tư thế đứng nhằm bổ sung thêm các bài tập với tư thế nằm khi sản phụ chưa xuất viện.
1. Bài tập thẳng tay
Ghi nhớ: đây là bài tập giúp giảm những mệt mỏi ở cánh tay khi ẵm hoặc khi cho con bú Động tác: Ngồi theo tư thế quỳ 2 chân, hướng 2 bàn tay về phía đầu gối, duỗi thẳng tay
2. Co duỗi đầu gối
Động tác:
2.1. Đứng thẳng, từ từ gập gối (chý ý giữ cho đầu gối không ló ra nhiều so với mũi bàn chân)
2.2. Từ từ duỗi thẳng chân. Khi đứng chú ý khép hậu môn lại.
2.1. Đứng thẳng, từ từ gập gối (chý ý giữ cho đầu gối không ló ra nhiều so với mũi bàn chân)
2.2. Từ từ duỗi thẳng chân. Khi đứng chú ý khép hậu môn lại.
3. Xoay hông
Dang chân ngang bằng vai, xoay hông. Xoay từ trái sang phải và từ phải sang trái
Sưu Tầm